Pesée du 7 Février 2013

Salut les filles !

Alors quoi de neuf depuis la semaine dernière ? Le temps s'est à nouveau rafaichi avec averses de neige et de grêles. L'hiver n'en finit plus !

Côté poids, il y a encore du changement et que du positif ! La perte de cette semaine est de 900 grs et je suis ravie.

 Je ne suis pas restée bien longtemps à l'étage 92 et me voilà au 91. Je ne suis pas très loin d'atteindre mon prochain objectif : atteindre les 89 kgs pour changer de dizaine. 

Voici une journée type pour vous donner un aperçu de ce que je mange. Je vous rappelle que je suis pour l'instant à 31 ProPoints par jour :

Petit Déjeuner 

- 1 tranche de pain complet (30 à 50 g),

- 1 fromage (type chavoux, crème de roquefort allégé etc...),

- 100 g de fromage blanc,

- 1 thé.

Déjeuner :

- 150 de viande blanche (escaloppe de poulet, de dinde etc...) ou 1 steak à 5 % de mg,

- légumes à volonté avec 1 cc de matière grasse végétale,

- 60 g de féculents crus, ce qui donne en général une portion de 200 g cuits (riz, pâtes, etc... sauf pommes de terre que je me réserve absolument au diner). La quantité de féculent est à 6 ProPoints,

- 1 yaourt = 1 ProPoint.

Collation :

- un fruit.

Diner :

- 150 g de viande blanche ou 160 g de poisson maigre,

- 200 g de pommes de terre,

- légumes à volonté avec 1 cc de matière grasse végétale,

- 1 fruit,

- 1 yaourt = 1 à 2 ProPoints.

S'il me reste des unités ProPoints, je comble en mangeant une petite gâterie, style un carré de chocolat ou un biscuit mais pas tous les jours bien sûr.

Comme vous pouvez le constater, je réserve ma portion de pommes de terre le soir pour être bien calée et résister aux tentations. Quand je ne faisais pas le programme, je mangeais léger le soir et 2 h plus tard je me retrouvais dans le frigo car j'étais affamée et c'est de cette façon que j'ai repris du poids.

Ce programme est donc adapté à mon cas personnel 

Je vous souhaite une bonne semaine.

Comments

[Avec un grand A.]

wow, quel joli résultat ! bravo à toi !

[la regimeuse]

Merci beaucoup Marine. Bonne continuation à toi aussi pour atteindre tes objectifs.

@ bientôt

[marine06]

Bravo pour ta perte de poids ! Bon week-end !

[la regimeuse]

Ce fut un plaisir de te répondre.

Merci pour mon âge, tu m'as rajeunie :) Je suis une femme très dynamique.

Toi c'est l'huile l'olive et chez nous c'était la cuisine au beurre, ma mère en rajoutait partout !

Pour les souples sveltesse, c'est à l'occasion car je préfère les faire moi-même également mais dans le commerce c'est ce que j'ai trouvé de plus léger.

Quant à mon amaigrissement, j'en suis qu'au début, j'ai encore 28 kg à perdre et le plus dur reste à venir. Cela ne va pas être facile de les déloger.

Bonne continuation à toi aussi. @ bientôt et bon courage pour ta semaine.

[Beemyself14]

C'est vraiment adorable d'avoir pris le temps de répondre aussi longuement. Merci beaucoup.



En tout cas ce post m'est très utile et je vais aller voir de plus près ces fameuses feuilles de cuisson. Car c'est exactement ce qu'il me faut! Ca m'évitera ainsi d'utiliser des matières grasses inutiles.



Pour les féculents je vais aussi essayer ta méthode. Si ça me plait, je n'hésiterais à l'adopter. Mais bon je t'avoue que je suis une inconditionnelle de l'huile d'olive, j'ai été élevée, une bouteille à la main pratiquement. Alors à mon avis je continuerai de temps à temps à assaisonner mes féculents avec de pschitts d'huile d'olive.



Pour les pommes de terre j'avais tendance à les fuir comme la peste, mais ta perte de poids m'a fait changer d'avis! C'est effectivement une bonne astuce pour se caler le soir et ne plus approcher du frigo avant le lendemain matin.



Je vais aussi tester les soupes sveltesse. En général je ne suis pas fan des soupes du commerce, car c'est dur de perdre les bonnes habitudes des soupes maison que mon papa fait depuis que je suis toute petite. Mais il faut savoir s'adapter alors pourquoi pas!



Pour le sport, oui je sais que ça ne fait pas maigrir car le muscle perds plus lourd que la graisse. Mais disons que ça augmente aussi le métabolisme et du coup on brûle plus de calories. Mais effectivement on "sèche" et le résultat se voit plutôt au niveau des mensurations.

Personnellement je ne suis pas une sportive dans l'âme et faire du sport est pour moi un combat quotidien. J'adore marcher et nager mais en ville c'est pas l'idéal. Comme je n'ai pas de voiture je ne peux pas m'éloigner non plus. Et pour la piscine, celle de Lille n'est pas terrible et on est souvent serré comme des sardines.

Heureusement que j'ai coach club.



Tu dis que tu as des difficultés à perdre du poids, je ne trouve pas au contraire! C'est généralement dur de perdre à l'approche de la ménopause et toi tu grilles les kilos plutôt vite. Qu'est ce que ce serait si tu avais mon âge! Une vraie wonder woman de la chasse aux kilos.



En tout cas - et prends ça comme un compliment - je ne me serais jamais douté que tu n'étais comme tu dis "plus toute jeune", à travers tes posts tu parais jeune, je t'aurais donné entre 30 et 40 ans.



Encore merci et à bientôt!