Une journée idéale...

Cette journée parfaite vous laissera un souvenir impérissable. Pas besoin d’un coach particulier ni d’abonnement à la salle de sport ou de carottes râpées à chaque repas…

Le matin 

• 7h00 – Le réveil sonne, vous vous sentez parfaitement reposé après 8 heures de sommeil. Prenez le temps de vous étirer doucement, des doigts de pied à la tête afin de stimuler vos muscles.
• 7h09 – Débout, c’est l’heure de se lever et de commencer par 10-15 minutes de méditation. Cela tombe plutôt bien, la douche est occupée !
• 7h33 – Après une bonne douche, prenez le temps de vous préparer un petit déjeuner complet et équilibré avec des céréales ou du pain, un fruit pressé et un laitage si vous en avez envie.
• 7h47 – Ensuite, il faut penser au déjeuner (déjà !). Plutôt qu’attraper un sandwich rempli de mayonnaise, quelques minutes suffisent pour vous préparer un déjeuner équilibré. Une salade, une soupe, un wrap ou un sandwich maison accompagné d’un fruit et d’une tranche de pain, c’est simple, non ? Prévoyez aussi un en-cas, type fruit ou quelques fruits secs, pour la matinée et la collation de l’après-midi.
• 8h – Attrapez votre iPod, les écouteurs vissés sur les oreilles, c’est l’heure de partir marcher un peu si vous ne travaillez pas. Sinon, une marche rapide jusqu’à votre lieu de travail ou lastation de train fera l’affaire.

La journée 

• 10h54 – Vous êtes au travail et votre estomac commence à se faire remarquer. C’est le moment de sortir votre en-cas !
• 12h03 – On ne vous demande pas de faire des pauses toutes les 5 minutes, mais rien de tel que se dégourdir les jambes jusqu’aux toilettes ou à la machine à café !
• 13h04 – C’est le moment de déjeuner. Remplissez votre bouteille d’eau et appréciez ce que vous avez préparé le matin-même. Si vous avez le temps, faites une balade pour digérer et vous dépenser un peu avant de retourner travailler.
• 16h30-17h – Votre estomac, encore lui, se fait remarquer une fois de plus. Pas de problème, vous avez prévu ce qu’il faut ! Croquez dans une pomme et hop, c’est reparti jusqu’au dîner de ce soir. Et pourquoi ne pas ajouter un petit carré de chocolat si vous en avez vraiment envie ?

Le soir 

• 18h30-19h – Vous rentrez chez vous et votre maison est loin de ressembler à celle de Bree Van de Kamp… C’est donc le moment de passer l’aspirateur et de mettre un peu d ‘ordre. En plus, ça permet de faire un peu d’exercice avant de préparer le dîner. Et puis ce sera ça en moins à faire le week-end prochain.
• 19h30-20h – C’est l’heure d’éteindre la télévision et d’apprécier un bon repas en famille et vous raconter chacun votre journée.
• 20h00-21h – Si le temps le permet, pourquoi ne pas aller faire quelques pas dehors pour prendre l’air ou sortir promener le chien ? Rien de telle qu’une petite promenade avant de rejoindre les bras de Morphée...
• 22h-23h – Il est temps de penser (déjà !) à la journée de demain… Et si vous alliez au cours de steps en rentrant du travail ? Ou pourquoi ne pas inviter des amis à dîner et leur concocter quelque chose de spécial et équilibré, rien que pour eux ? 
  
  
  

*Note: ce programme est bien sûr un simple exemple. Chacun vit sa perte de poids à sa manière.