La Régimeuse

17 janv. 2015

Gratin de courgettes et d'orge perlé au fromage

  Recette Weight Watchers 6 unités ProPoints 6 Parts Ingrédients   4 courgettes      1 oignon, émincé      200 g d'orge  cru      100 g de jambon cru dégraissé, découenné      100 g d cancoillotte, à 5%      3 œufs       200 ml de lait écrémé      30 g  de comté, râpé    ... [Lire la suite]
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12 août 2014

Courgettes farcies au riz safrané et épicé

Recette Weight Watchers et modifée par la Régimeuse 6 unité sProPoints 2 Parts    Ingrédients   1 oignon     70 g de merguez de volaille       60 g de riz complet ou semi complet      120 ml d'eau      1 g de safran      2 cc de concentré de tomate      2 courgettes rondes      1 pincée de sel   ... [Lire la suite]
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09 oct. 2012

Tartiflette diététique aux courgettes

Voici un plat qu'on aime déguster en famille ou entre amis. Et bien, reste à découvrir la version diététique aux courgettes.                       Ingrédients pour 1 personne : 130 g de jambon blanc découenné dégraissé 200 g de courgettes 60 g de cancoillotte 1/2 oignon Sel, poivre Marche à suivre : - Laver les courgettes, les couper en cubes réguliers puis les blanchir 2 minutes à l'eau bouillante salée. - Préchauffer le... [Lire la suite]
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27 sept. 2012

Mini muffins aux courgettes

        Plat: Unités ProPoints® :    1Parts:  48Temps de préparation :  25 minTemps de cuisson :  15 minNiveau de difficulté :  Facile   Parfaits pour les apéritifs, les fêtes et même au petit déjeuner ces muffins sont un délice. Préparez la recette et congelez la moitié pour une prochaine occasion !       ... [Lire la suite]
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22 nov. 2011

Courgettes sautées à la féta et à l'origan

    Unités ProPoints® :    2Parts:  4Temps de préparation :  1 minTemps de cuisson :  5 minNiveau de difficulté :  Facile   Un plat d’inspiration grecque à déguster avec du poulet, de l’agneau ou même un steak grillé !         Ingrédients     300 g Courgettes, (3 courgettes, coupées en dés)... [Lire la suite]
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12 oct. 2011

Wok de quenelles natures aux légumes d'été

    Unités ProPoints® :    4Parts:  4Temps de préparation :  15 minTemps de cuisson :  10 minNiveau de difficulté :  Facile   Un délicieux plat plein de vitamines!         Ingrédients     2 Courgettes      2 branches de Céleri rave      2 Poivrons, (1 rouge et 1 vert)... [Lire la suite]
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02 oct. 2011

Terrine de courgettes au basilic

  Unités ProPoints® :    2Parts:  8Temps de préparation :  10 minTemps de cuisson :  60 minNiveau de difficulté :  Moyen             Ingrédients :      500 g Oignon, (émincés)      1000 g Courgette      1 pincée(s) Sel      1 pincée(s) Poivre... [Lire la suite]
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25 sept. 2011

Pilaf de blé au bacon

Unités ProPoints® :    6Parts:  4Temps de préparation :  35 minTemps de cuisson :  25 minNiveau de difficulté :  Moyen   Tout en couleurs, original et appétissant.         Ingrédients :     1 tablette(s) Bouillon en tablette dégraissé (ou non)      415 g Blé dur précuit (cuit)      250 g... [Lire la suite]
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14 sept. 2011

Tarte aux courgettes sans pâte

Unités ProPoints® :    4Parts:  4Temps de préparation :  10 minTemps de cuisson :  30 minNiveau de difficulté :  Moyen   Vous n'avez pas de pâte ? Qu'à cela ne tienne : voici une recette de tarte légère et vite faite qui vous sauvera !         Ingrédients     4 courgettes moyennes      1/2 cc Muscade    ... [Lire la suite]
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