Perte de poids : 5 erreurs à éviter

Quelques suggestions de Weight Watchers : 

1 Oublier de noter dans le Journal de Bord
Noter tout ce que vous mangez n’est en aucun cas une contrainte, bien au contraire. Le Journal de bord est votre allié sur lequel vous allez vous reposer durant toute la durée du Programme. Vous aurez ainsi une vue d’ensemble de vos repas et pourrez analyser d’éventuelles erreurs. En respectant votre BudgetProPoints, vous allez poursuivre votre objectif et perdre du poids sur la durée.

Ne croyez pas que comptabiliser les unités ProPoints dans un coin de votre tête est suffisant, vous oublierez forcément des choses. Cela ne doit en effet pas être approximatif. Sur papier ou dans vos Outils sur le site Weight Watchers, prenez le temps de tout écrire, du jus d’orange du petit-déjeuner à la cuillère de coquillettes pour terminer l’assiette du petit dernier ! Faites-le quotidiennement, vous risqueriez d’oublier rapidement quelques détails qui pourraient finalement ne pas en être…

Mais le Journal de bord en ligne, c’est aussi un créateur de recettes, un excellent moyen d’anticiper vos menus, de comptabiliser les ProPoints activité, etc. Bref, faites-en votre meilleur ami !

2 Sauter un repas
Certes, vous avez envie de perdre du poids et, surtout, rapidement. Mais si vous avez opté pour le Programme Weight Watchers, c’est pour manger équilibré et perdre vos kilos superflus sans pour autant vous affamer, ni être victime de carences ou vous sentir frustré. Et ce n’est en aucun cas en sautant un repas que vous perdrez plus rapidement. Ce serait même l’inverse, car vous risqueriez de vous rattraper sur le repas suivant.

Du petit-déjeuner au déjeuner en passant par le dîner, chaque repas a donc son importance. Et pour celles et ceux qui auraient un petit creux en fin de matinée ou d’après-midi, vous pouvez tout à fait prévoir un en-cas dans votre BudgetProPoints journalier. Celui-ci ne remettra pas en cause votre perte de poids, il vous évitera même de trop manger lors du prochain repas. L’essentiel étant de ne pas dépasser votre Budget ProPoints. Pensez également à la Réserve Hebdo qui, elle aussi, est là pour répondre à vos besoins.

3 Se peser tous les jours
Inutile de vous peser tous les jours, cela pourrait vous mettre une pression supplémentaire, voire accroître votre déception si jamais vous ne perdiez pas un peu chaque jour. Et comme le moral est essentiel pour rester sur les rails, mieux vaut s’en tenir à la pesée hebdomadaire.

Si vous allez en réunion, c’est votre animatrice qui s’en chargera. Si vous utilisez Weight Watchers Online, rentrez chaque lundi votre poids dans le Journal de bord. Fixez-vous des objectifs réalistes et commencez par perdre 5% de votre poids, puis 10%, etc.

4 Abuser des produits light et allégés
En suivant le Programme, vous allez (ré)apprendre à préparer des repas sains et équilibrés. Si un yaourt 0% comptabilisera moins d’unités ProPoints qu’un yaourt au lait entier, n’abusez pas trop des produits light et allégés type sodas, par exemple. Un verre de soda de temps en temps, vous avez le droit - bien sûr - mais attention toutefois car light et allégé ne signifient pas forcément 0 unitésProPoints. Et n’oubliez pas non plus que plus vous consommerez de produits sucrés, plus vous aurez envie d’en consommer… Mieux vaut donc choisir des aliments rassasiants et s’accorder un petit plaisir de temps en temps, non ?

5 Faire trop d’écarts le week-end
Vous avez passé une excellente semaine, entre respect de votre budgetProPoints et pratique d’une activité physique, nous vous en félicitons ! Mais voici maintenant venu le temps du week-end, avec son lot de sorties chez des amis ou au restaurant, des repas de famille et mariages ou autres fêtes à célébrer. Bref, les tentations sont nombreuses et après une semaine, vous avez envie de vous relâcher un peu. Gare aux excès ! Vous risqueriez d’anéantir tous vos efforts en quelques instants alors que vous étiez bien parti.

Pour vous faire plaisir, profitez de votre Réserve hebdo ou pratiquez une activité physique pour engranger des ProPoints activité. Mais ne gâchez pas tout pour un seul repas en multipliant les écarts. Et si vous avez besoin de soutien pour ne pas craquer, rendez-vous sur les forums ou en réunion auprès de votre animatrice.

Source : Weight Watchers

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Une bonne liste d'erreurs courantes, notamment sauter les repas qui fait ralentir le métabolisme et stocker les graisses !